Mục lục

Người ta thường hay bàn tán với nhau rằng việc hút thuốc, uống rượu bia của nam giới thường ảnh hưởng đến phổi và não bộ đặc biệt là khi về già. Do đó khi có tuổi, nam giới lại dễ bị đột quỵ, bị tai biến mạch máu não hơn nữ giới. Tuy nhiên theo những nghiên cứu khoa học mới nhất thì nữ giới có nguy cơ gặp phải tai biến mạch máu não cao gấp hai lần so với nam giới ở cùng độ tuổi trung niên. Các chị em hãy cùng theo dõi bài viết này để trau dồi thêm kiến thức giúp phòng tránh tai biến mạch máu não nhé các bạn!

Tập thể dục, đi bộ mỗi ngày
Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể lưu thông lượng máu rất tốt, tăng sức đề kháng của con người. Đặc biệt việc đi bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc tai biến mạch máu não. Theo một cuộc khảo sát mới diễn ra gần đây tại Mỹ thì mỗi ngày nếu bạn đi bộ 20 phút hoặc có thể chia ra sáng chiều mỗi buổi 10 phút thì nguy cơ mắc phải tai biến giảm đi 30%. Nếu bạn đi bộ với cường độ cao hơn, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn như vừa đi vừa nói chuyện (không phải hát) thì có thể giảm đi 40% nguy cơ gặp phải tai biến mạch máu não khi bước vào tuổi trung niên.
Kết quả hình ảnh cho đi bộ mỗi ngày

Xem thêm: Tìm hiểu nội tiết tố nữ estrogen là gì

Ngủ đủ giấc
Khi bước vào độ tuổi trung niên là lúc người phụ nữ xuất hiện tình trạng thiếu hụt estrogen khiến cho cơ thể thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó sinh ra tình trạng mất ngủ dài ngày làm suy nhược cơ thể. Hãy cố tạo cho bản thân một tinh thần thoải mái nhất có thể để giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Ngủ đủ 1 ngày 7 tiếng là cách ngủ có khoa học nhất, tuy nhiên cần lưu ý rằng bạn không nên ngủ quá muộn hoặc dậy quá muộn. Nếu bạn thức quá khuya thì việc ngủ bù vào sáng hôm sau còn có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Kết quả hình ảnh cho ngủ đủ giấc

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Lượng thực phẩm bạn bổ sung hàng ngày cho cơ thể dù có nhiều tới đâu nhưng không đủ chất thì bạn vẫn có thể gặp phải những vấn đề của rất nhiều loại bệnh khác nhau. Nên lựa chọn các thực phẩm như rau củ quả, ăn ít tinh bột đi sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn đấy.
Những thực phẩm có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ có thể kể đến như khoai lang, chuối, nho,… hay những thực phẩm giàu kali khác như cá, sữa. Khi ăn những thực phẩm có chứa nhiều kali như thế này sẽ giúp cơ thể giảm được 20% nguy cơ đột quỵ.
 

2017-08-02 00:38:38