Mục lục

Đối với mỗi chị em phụ nữ, việc duy trì lượng collagen trong cơ thể là rất quan trọng. Nó không chỉ có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh, căng mịn, tràn đầy sức sống mà còn có tác dụng đối với rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung collagen qua các thực đơn hàng ngày là điều nhất định các chị em phải làm. Vậy đâu là những thực phẩm chứa nhiều collagen?
Kết quả hình ảnh cho Những thực phẩm chứa nhiều collagen

Đậu nành
Một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất chính là đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu nành. Bởi đậu nành rất giàu Genistein, chất giúp cơ thể tăng sản sinh collagen theo cơ chế tự nhiên. Hơn thế nữa, khi uống sữa đậu nành hay sử dụng các thực phẩm từ đậu nành, bạn được nhận một lợi ích kép nữa chính là cơ thể sẽ sản xuất nhiều nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, sự trẻ trung của tuổi thanh xuân, sự dẻo dai của các cơ thể cũng được duy trì. Đúng là một sản phẩm gần gũi, giá thành thì thật sự rẻ mà lại có tác dụng to lớn.

Xem thêm: http://duongdamoingay.net/tai-sao-phu-nu-trung-nien-hay-bi-mat-ngu​

Các loại rau củ quả màu đỏ
Các loại rau củ, trái cây có màu đỏ như cà chua, cà rốt, dưa hấu,... có chứa nhiều chất oxi hóa, giúp làn da cũng như cơ thể chống lại sự lão hóa mà chị em đều căm ghét. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều collagen. Như vậy các chị em nên chịu khó ăn nhiều các loại hoa quả này, vừa đẹp dáng đẹp da và tốt cho sức khỏe.
Kết quả hình ảnh cho Những thực phẩm chứa nhiều collagen

Rau màu xanh đậm
Lutein là chất oxi hóa mà các loại rau xanh đậm rất giàu hàm lượng, không chỉ giúp kích thích cơ thể tổng hợp collagen, mà cũng giúp collagen phát huy hiệu quả tốt hơn. Giống như các loại rau củ màu đỏ, các chất oxi hóa trong rau xanh đậm cũng giúp ngăn ngừa lão hóa.
Các loại rau xanh thì khá phong phú và có sẵn, mùa nào cũng có các loại rau đặc trưng như cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, hay các loại họ cải như cải xoong, cải bắp, cải xoăn.

Thực phẩm chứa nhiều Omega-3
Thực phẩm giàu omega 3 cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen. Vì omega-3 mang lại sự đàn hồi cao cho da và cơ thể do nó cung cấp rất nhiều collagen. Thực phẩm giàu omega-3 nhất phải kể đến cá hồi. Bên cạnh đó, quả bơ là loại quả rất tuyệt trong việc chăm sóc da tự nhiên. Trái bơ không chỉ giàu omega-3 mà còn giàu vitamin E, giúp ngăn chăn các gốc tự do, ngăn ngừalão hóa. Bởi vậy, rất nhiều chị em dùng bơ để làm mặt nạ đắp mặt, ăn hàng ngày để khỏe đẹp và ngăn ngừa ung thu.
Trên đây là một số chia sẻ về các thực phẩm giàu collagen, hi vọng đó là các thông tin hữu ích đối với chị em phụ nữ.
 
 
 

2017-08-23 01:27:23