Mục lục

Khi còn trẻ, có lẽ bạn sẽ không lo nghĩ nhiều về những vấn đề như da nhăn, xấu, độ đàn hồi kém hay nội tiết tố suy giảm... Nhưng khi đã bước vào tuổi trung niên, không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi việc phải đối mặt với những nguy cơ ấy. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng những bí quyết dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng tuổi trung niên tàn phá sức khỏe và sắc đẹp của mình nữa.

Chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống là điều mà bạn cần làm ngay lúc này. Vì ở mỗi giai đoạn tuổi tác, nhu cầu của cơ thể là không giống nhau. Phụ nữ trung niên nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, collagen bằng cách tăng cường rau củ, hoa quả. Bạn cũng nên hạn chế việc ăn thịt hàng ngày, nhất là mỡ động vật, nếu ăn thịt thì chỉ nên ưu tiên các loại thịt đỏ. Bên cạnh đó, hãy tìm đến các loại cá giàu axit Omega như cá thu, cá cơm, cá bơn, cá hồi... Kết hợp bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày nữa nhé.
Kết quả hình ảnh cho uống 2 lít nước mỗi ngày

Xem thêm: http://duongdamoingay.net/nhung-loai-thuc-pham-bo-sung-estrogen-khong-phai-ai-cung-biet​

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp bạn tránh khỏi stress, tinh thần tốt và góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Hãy áp dụng ba nguyên tắc số 8 sau đây: 8 giờ để ngủ, 8 giờ làm việc và 8 giờ thư giãn mỗi ngày. Tất nhiên, bạn có thể rút ngắn thời gian ngủ nhưng hãy ngủ thật sâu để có giấc ngủ chất lượng thì hiệu quả vẫn như vậy.
Kết quả hình ảnh cho chọn mỹ phẩm

Chăm sóc da mặt đúng cách
Chăm sóc da mặt đúng cách và an toàn bằng việc lựa chọn cho mình những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, giàu vitamin C, E, dịu nhẹ, tăng cường dưỡng ẩm và chống oxy hóa. Đặc biệt, hãy nói không với các loại mỹ phẩm tẩy lột mạnh vì nó chỉ cho hiệu quả ban đầu nhưng hậu quả lại làm tổn thương bề mặt da nghiêm trọng, khiến da trở nên nhăn nheo và rất dễ nám.
Trên đây chỉ là một vài bí quyết mà mình muốn chia sẻ với các bạn. Bạn có thể học hỏi thêm một vì bí quyết chăm sóc da vô cùng hiệu quả của phụ nữ Nhật nữa nhé.

Trà xanh là nguyên liệu tự nhiên được phụ nữ Nhật sử dụng mỗi ngày, vì uống trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa, đắp mặt bằng trà xanh giúp sáng da, ngừa mụn, giảm thâm. Để giúp da sáng và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành, người Nhật cũng tận dụng tác dụng tuyệt vời của nước vo gạo.
Để tẩy lớp trang điểm dày và làm sạch da, thay vì các loại mĩ phẩm thông thường, bạn có thể lựa chọn các loại dầu chiết xuất từ cây hoa trà giống như các geisha của Nhật để giúp làn da mềm mại hơn.
 

2017-07-22 10:00:17