Mục lục

Ngày nay, khi sử dụng cụm từ “trẻ lâu”, mọi người đều sẽ liên tưởng ngay đến vẻ đẹp “thách thức thời gian” của phụ nữ Nhật bởi vì vẻ ngoài của họ từ làn da cho đến vóc dáng hay sức khỏe đều che giấu đi tuổi tác thật của họ, cho dù họ có thể chỉ là những người phụ nữ nội trợ chỉ quanh quẩn trong nhà. Bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những bài báo viết về những bà nội trợ Nhật dù đã ở tuổi trung niên nhưng được mời làm người mẫu vì vẻ đẹp không tuổi của họ.
Còn bạn thì sao? Bạn có thể chuẩn bị cho quá trình này ngay từ bây giờ!


1.Tập thói quen uống trà xanh
Trà xanh ở đây không phải chỉ là trà xanh lá tươi hay dạng sấy khô pha bằng nước nóng ông bà mình thường uống mà có thể nhiều loại khác như trà xanh đóng chai, trà xanh túi lọc, trà xanh bột thì đều tốt bạn nhé! Vì vậy mà bạn đừng vội liên tưởng từ trà xanh này với loại trà ông bà mình hay xài mà cảm thấy mình không phù hợp nhé!
Trà xanh có công dụng chống oxy hóa, loại bỏ độc tốc trong cơ thể, giúp hạn chế cholesterol LDL có trong cơ thể_nguyên nhân gây tác nghẽn động mạch cũng như béo phì và rất nhiều công dụng khác. Đối với phụ nữ Nhật, trà được uống thường xuyên cũng như nước, giúp họ giữ được tinh thần minh mẫn và giảm stress

2.Ngủ đủ giấc
Bạn cũng đã biết giấc ngủ có vai trò như thế nào đối sức khỏe và làn da của người phụ nữ. Quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra từ 22h đến 4h sáng hôm sau. Vì vậy mà ngủ trước 22h là vô cùng cần thiết. Hơn nữa thức dậy sớm vào ngày hôm sau sẽ khiến ngày của bạn dài hơn, đủ sức để thực hiện kế hoạch đinh sẵn và thời gian để chăm sóc bản thân.

Đọc thêm: Phương pháp trẻ hóa da

3.Dùng kem chống nắng
Phụ nữ Nhật bản sử dụng kem chống nắng dưới bất kì thời tiết hay mùa nào, dù hạ hay đông. Đối với họ, đây là một bước không thể thiếu trước khi bước ra đường. Một nghiên cứu tại Đại học Queensland đã công bố cho thấy kem chống nắng có thể giúp chống ung thư da, tăng khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng. Vì kem chống ngăn cản tia tử ngoại UVA và UVB_thủ phạm gây ra ung thư, lão hóa và nám, tàn nhang. Dù biết nhiều chị em khá lười trong việc thoa kem chống nắng trước khi ra đường nhưng sau khi thực hiện một thời gian, đó lại trở thành thói quen bất di bất dịch mà nhiều chị em mô tả rằng “không thoa giống như không “bận đồ” cho da, kiểu để cho “da khỏa thân” vậy”.

4. Ăn uống đủ chất, đắp mặt nạ
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, canh, ổi vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C là bí quyết trẻ lâu giúp da mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen còn rau xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy vậy, không chỉ chăm sóc từ bên trong mà bạn cần phải kết hợp việc chăm sóc từ bên ngoài bằng việc  tích cực đắp các loại mặt nạ chăm sóc da như mặt nạ đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ, massage da mặt bằng tinh dầu olive.

5. Tập thể dục thường xuyên
Chỉ với 30 - 45 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục như Cardio, Squat, Plank để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Một thân hình đẹp sẽ khiến bạn tự tin diện các trang phục bó sát hay màu sắc tươi sáng để luôn giữ được vẻ trẻ trung. Thể thao giữ cho bạn tinh thần tươi trẻ, duy trì sự cân bằng của cơ thể cùng lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch.