Mục lục

Làn da thiếu vitamin C nghĩa là da sẽ thiếu collagen và da khó có thể đàn hồi. Hơn nữa, thiếu các chất dinh dưỡng này da sẽ bị thô ráp, khiến da dễ lão hóa và nhăn nheo.

Nếu gặp tình trạng này, nhiều người sẽ nghĩ tới thẩm mỹ để lấy lại nhăn sắc. Vì không phải ai cũng biết cách tái tạo tế bào da đơn giản ngay tại nhà. Theo đó, để tiết kiệm chi phí và đạt được hiệu quả cao, bạn nên tham khahor những cách dưới đây.

1. Tái tạo da
Muốn tái tạo tế bào da thì không thể thiếu thành phần Vitamin A. Đây là loại vitamin có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, Vitamin A cũng được coi là một trong những tác nhân mạnh mẽ để loại bỏ những tế bào chết, giúp da tươi trẻ hơn.
Bạn có thể bổ sung vitamin A qua nhiều cách:
  • Retinol có trong thịt, cá, trứng cùng với sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ tất cả trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
  • Quả mơ, cà rốt, khoai lang cùng với bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.

Xem thêm: Bật mí cách đắp mặt nạ chống lão hóa cho da dầu

2. Tái tạo tế bào da từ sâu bên trong
Cá là một trong những nguyên liệu giúp tái tạo tế bào da từ sâu bên trong. Cá nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, protein chất lượng cao giúp nuôi dưỡng tế bào da săn chắc, mang đến những màng tế bảo khỏe khoắn, tươi trẻ.

Ngoài ra, các axit thừa cân thiết yếu (EFA) có trong cá có tác dụng giữ nước cho làn da, giúp da căng sáng bóng, lấy lại độ tuổi thời thanh xuân tươi trẻ.
Đặc biệt, cá cũng chứa một loại hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại cùng với da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp gương mặt bạn săn chắc và gọn gàng.
Theo đó, muốn có da tươi sáng, bạn nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Ngoài ra, để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí cùng với hạt hướng dương.

3. Làm mịn da bằng cách tái tạo tế bào
Dầu ô liu có tác dụng làm mịn da, bởi dầu có chứa các axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm khá hiệu quả. Axit oleic là một trong những thành phần của omega 9, chắc chắn sẽ giúp tái tạo làn da mịn màng, săn chắc. Bạn chỉ cần áp dụng công thức, ăn hai thìa ô liu mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.

4. Đánh bay các nếp nhăn
Các nếp nhăn xuất hiện do phát sinh từ các gốc tự do, do bị ảnh hưởng từ các tia tử ngoại, ô nhiễm môi trường. Bên cạnh đó, việc căng thẳng kéo dài cũng dẫn tới các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Tuy nhiên, hiện nay bạn hoàn toàn có thể cải thiện việc này nhờ vào các thực phẩm từ tự nhiên như:
  • Mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.
  • Các loại hoa quả khác: Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ cùng với cải đỏ.
  • Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, những quả mọng cùng với rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.
  • Ngoài ra, có thể sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: Mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô cùng với quả đậu.

5. Xóa mụn nám từ tái tạo tế bào da

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Nhiều người thường sử dụng mỹ phẩm để cải thiện mụn, nám nhưng điều này hoàn toàn không hiệu quả.
Việc sử dụng các giải pháp từ thiên nhiên chắc chắn sẽ có hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều. Theo đó, các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng sẽ có tác dụng cao trong việc tái tạo tế bào da, từ đó ngăn ngừa mụn và nám hiệu quả.
Như vậy, với những gợi ý trong bài viết hy vọng có thể giúp bạn phần nào cải thiện tình trạng da và tái tạo tế bào da hiệu quả.